腰枕をデスクでの仮眠・お昼寝枕に！オフィスで使えるもう一つの使い方

16号整形外科院長であり、山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。

今回は腰枕を仮眠枕・デスク枕として利用する方法についてご説明していきたいと思います。腰枕は当社が創業して20年になりますが、ロングセラー商品として「枕3兄弟」と呼ばれるものがあり、その中の一つです。腰枕を腰に当てる通常の使い方ではない、アブノーマルな使い方についてちょっと突っ込んで説明していきたいと思います。

●腰枕の紹介
●腰枕の3大条件
●通常の使い方
●腰枕のもう一つの使い方

腰枕の紹介

まずは腰枕の特徴をご説明します。まずは使ってすぐ効果があるということ。次に本体とカバーとセットで税込み4,070円と比較的安価で手に入れやすいということ。

そして、長く使えるということです。私なんか5年以上1個の腰枕で結構使えてます。デスクや車の中、台所の椅子など色んなシーンでリラックスする時に使えます。

毎日使っているので逆に腰枕がないとなんかちょっと違和感あるなというぐらいになっています。

腰枕の3大条件

１、厚み（高さ）

通常通りの腰に当てる時だったら厚みなんですが、今回はちょっと別の使い方の紹介ということで高さとも呼びます。

２、適度な硬さ

長年使ってもへたらないしっかり厳選された綿を使っているので、しっかり硬さがあります。

３、大きさ

大きさは適当に作ったんじゃなくて、1年以上どんな大きさにするか色んな実験をして、実は当院の16号整形外科のリハビリの先生と一緒に大きさについてはとってもこだわっています。万人に合うような背中のフィット感を考えて作ったものんです。そして、この大きさが今回ご説明する別の使い方にも適した大きさだったんです。

通常の使い方

腰枕にはベルトがついているのでしっかりと位置を固定することができます。背中の後ろに入れて、後ろでマジックテープで止めてください。腰枕を当てる位置は、椅子の湾曲と腰の湾曲の間に1番適切な位置に当てます。少し位置が悪いと不安定です。お尻をしっかり背もたれに付けて、背骨が骨盤から首まで一直線に真っすぐにした姿勢が楽に維持できる位置に当ててください。このように腰枕は座る時に使っていただくものですが、アブノーマルな使い方を説明します。

※椅子の形状に合わせた腰枕の正しい「設置位置」の微調整や、自分の体に直接巻き付けて使用する方法（腹圧効果など）については、以下のコラムで詳しく解説しています。

※デスクワーク中の前かがみ姿勢など、腰を痛める「7つの悪い座り姿勢」のチェックと、腰痛を和らげるメカニズムについてはこちらをご覧ください。

【関連記事】腰枕の3つの効果と使い方、7つの悪い座り姿勢を改善しましょう