「姿勢が悪いだけ」と思っていませんか？背中の痛みに隠れた意外な原因
「背中が痛いのは、ただ姿勢が悪いせいだろう」と放置していませんか？実は、その痛みには意外な原因が隠れているかもしれません。16号整形外科院長であり、山田朱織枕研究所代表の山田朱織が、背中の痛みの正体と、見落としがちな寝具との関係について詳しく解説します。
【この記事のポイント】
背中の痛みは意外と広い範囲に起こる
背中の痛みは非常に多くの方が経験する症状ですが、実は「どこが背中か」という定義は意外と広いものです。
- High Back（上部）：首の付け根から肩甲骨の下あたりまで
- Low Back（下部）：肩甲骨の下から骨盤の上あたりまで
この広い範囲に起こる痛みは、必ずしも背中の筋肉や骨（整形外科的疾患）だけが原因とは限りません。体の前面にある臓器の不調が、背中の痛みとして現れることもあるため、非常に注意が必要な部位なのです。
背中の痛みの主な原因とは
背中の痛みを引き起こす主な要因は、日々の生活習慣にあります。
1. 不良姿勢（猫背・スマホ姿勢）
スマートフォンやパソコン操作による前かがみの姿勢は、背中の筋肉に過度な緊張を強います。また、加齢による骨粗鬆症で背中が曲がってしまうことも、慢性的な痛みの原因になります。
2. 筋肉の緊張とバランスの崩れ
デスクワークなどで同じ姿勢を続けると、血流が滞り筋肉が硬くなります。また、筋トレで「腹筋だけ」を過度に鍛えるといった偏った身体の使い方も、軸のバランスを崩し、結果として背中に負担をかける要因となります。
【要注意】内臓からくる背中の痛み
筋肉の問題だと思い込みがちですが、「内臓からの関連痛」を見逃してはいけません。
- 後腹膜臓器のトラブル：膵臓や尿管など、背中側に近い臓器の病気。
- その他の内臓疾患：心臓、胃、腸の不調が背中の痛みとして響くケース。
※強い痛み、鋭い痛みが続く場合や、安静にしていても痛みが引かない場合は、すぐに医療機関を受診してください。
朝の背中の痛みは「寝具」が関係している
「目が覚めた瞬間から背中が痛い」という方は、寝具が体に合っていない可能性が極めて高いです。
なぜ「枕」が背中に影響するのか？
首の神経は背中まで繋がっています。枕の高さが合わず首の姿勢が崩れると、神経が刺激され、背中に痛みとして現れることがあるのです。
敷き寝具と掛け寝具の重要性
- 敷き寝具：硬すぎると特定の部位に圧が集中し、柔らかすぎると腰が沈んで寝返りが打てなくなります。
- 掛け寝具：軽くて体にまとわりつかないものを選ぶことで、スムーズな寝返りを助けます。
寝返りがスムーズにできないと、血流が悪化し、朝起きた時の筋肉の固まり（痛み）に繋がります。朝の不調を感じたら、まずは寝具環境の見直しを検討しましょう。
まとめ：寝具を見直すという選択
背中の痛みは、日常の姿勢だけでなく、睡眠中の環境によっても大きく左右されます。適切な寝具に変えて痛みが軽減するなら、それは寝具の不適合が原因だった証拠です。
日々の姿勢改善とともに、「人生の3分の1を過ごす睡眠環境」を整えることから始めてみませんか？
ドクター考案の『整形外科枕』による根本改善
山田朱織枕研究所では、16号整形外科の山田朱織医師の監修のもと、「睡眠姿勢を整え、症状を改善する」ことを目的としたオーダーメイド枕を提供しています。
「枕外来のオーダー枕」
朝から肩がこる、枕が合わない、何度も目が覚める……。私の枕外来には、そんな悩みを持つ患者様が多く来院されます。
枕は好みで選ぶものではありません。一人ひとりの体格に合った「正しい高さ」が必要です。
解説：山田朱織(やまだしゅおり)
16号整形外科院長 医学博士
株式会社山田朱織枕研究所 代表取締役社長
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、睡眠姿勢の研究に従事。診察室で患者様に直接お伝えしている知見を、より多くの方に届けるため活動しています。
▼動画で詳しく解説（音声あり）
