【専門医が回答】枕計測では何をする？上向き・横向き・寝返りの至適高さを決める手順

16号整形外科院長であり、山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。

「整形外科枕の計測って、具体的にどんなことをするの？」という疑問にお答えします。枕計測は、ただ横になるだけではありません。実際にどのような流れで、あなたの身体にぴったりの「至適高さ」を見つけていくのか、計測の風景をお見せしながら詳しくご説明しましょう。

医学的根拠に基づいた枕計測「SSS法」とは？

整形外科枕の計測は、山田朱織枕研究所が開発した独自の調節方法「SSS法（Set-up for Spinal Sleep法）」に基づいて行われます。

この方法は、枕の高さを5mm単位で変えながら、以下の3つの姿勢すべてに適合する唯一の高さを導き出すものです。

• 上向き（仰臥位）
• 横向き（側臥位）
• 寝返り

当研究所のプロフェッショナルである「枕診断士」が、「呼吸は楽ですか？」「首筋の緊張はどうですか？」といったお客様の自覚症状を伺いながら、客観的な見立てと合わせて最適な高さを決定します。

※枕の高さ計測は、適切な硬さの敷物（計測台）とセットで完成します。当研究所では「整形外科しきふとん」を使用して計測を行います。

至適高さを決める「枕計測」のステップ

1. 上向き（仰臥位）の確認

まずは上向きで、喉の通り（呼吸のしやすさ）や首筋の緊張を確認します。わずか5mmの差で、呼吸の楽さが驚くほど変わります。

【チェックポイント】
首の角度が約15度前後になると、首の骨（頸椎）の並びが真っ直ぐになり、最も負担の少ない状態になります。

2. 横向き（側臥位）の確認

次に横向きになり、肩や顔への圧迫感、首筋の突っ張りがないかを確認します。

【チェックポイント】
身体の中心軸（鼻筋から体幹）が、寝具に対して平行であれば、肩への負担が最小限に抑えられます。

3. 寝返りのスムーズさ

胸の前で手をクロスし、膝を軽く立てた状態で左右にコロコロと転がっていただきます。これは実際の睡眠中の動作に近い状態です。

【チェックポイント】
力を使わず、身体全体が同時に軽く動くのが「良い寝返り」です。高さが5mm合わないだけで、腰にひねりが出たり、動きが重くなったりします。

4. 最終確認としての「仮眠」

ベストと思われる高さが決まったら、約10分間の仮眠を取っていただきます。仮眠によって全身の筋肉の緊張が解けるため、より正確な適合判断が可能になります。

※ご自宅で使用し、万が一不具合を感じた場合も、サポートセンターがしっかりと対応いたしますのでご安心ください。

よくある質問：病気や首の角度について

Q. 頚椎症やヘルニアに合わせて計測してもらえますか？

「病名に合わせて枕の形を変える必要」はありません。私の30年以上の研究（6〜7万人の臨床データ）では、どのような疾患・体型の方でも、最適な首の角度は約15度であるという結論に達しています。この黄金律に基づき、あなたにとっての「15度」を導き出します。

Q. 計測だけで「首の角度15度」がわかるのですか？

私は長年、レントゲンやMRI画像と枕の高さを照合してきました。その結果、熟練の枕診断士は肉眼でもおよその角度を判断できるようになっています。ただし、厳密な数値以上に、お客様の「上向きでの呼吸」や「寝返りの軽さ」といった身体の反応を最終的な判断指標としています。

Q. ドクターズピローでも計測は必要ですか？

「整形外科枕ドクターズピロー」は、ご自宅で自身で調節していただくための商品です。WEB上の自動計測システムで算出した高さを目安に、微調節を行ってください。ただし、強い症状（頚椎症など）がある方は、店舗での対面計測（整形外科枕）を強くおすすめします。

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