枕計測って実際何をするの？整形外科医が計測の流れ・高さの決め方をわかりやすく解説
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。
今回は日頃から睡眠にお悩みのモデルのリオさんがお越しくださいました。山田先生の診察や計測の様子をお届けいたします。
「枕の計測って、実際何をするんだろう？」「自分に合う枕の高さはどうやって決めるの？」そんな疑問をお持ちの方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
枕計測とは？どんな悩みに対応できるか
まずは日頃どんなお悩みがあるのかお伺いします。
「睡眠の途中で目が覚めてしまったりとか、また起きた時に肩から背中、腰も背面全体的にちょっと辛いというか凝っている感がありまして、たくさん寝たのになんか寝る前よりも疲れている感じがします。目は覚めているけれど、体がやっぱりだるいので20〜30分ベッドの上でスマホ見ながらゴロゴロしたりします。」
このような「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」という症状は、枕の高さが合っていないことが原因のひとつとして考えられます。枕が合わないと、睡眠中ずっと首や肩に余分な負担がかかり続けるためです。
枕計測では、こうした睡眠中の症状を起点に、整形外科医の視点で原因を探りながら、その方に合った枕の高さを科学的に決定していきます。
【ご注意】STEP1〜3は医療行為を含むため、枕外来（16号整形外科）のみで実施しております。店舗での枕計測はSTEP4から開始となります。
STEP1：整形外科医による首・肩の触診
どうやら肩甲骨の症状が出ているようです。肩甲骨＝背中が悪いと思いがちですが、その原因は首だったりします。首から背中まで走っている神経が首でやられている可能性があるのです。首の角度を良くしてあげることが重要です。
整形外科枕の計測では、まずこのように触診で首・肩・背中の状態を確認します。症状の「原因がどこにあるか」を整形外科医の視点で把握したうえで、計測に入るのが山田朱織枕研究所の特徴です。
STEP2：正しい寝姿勢のための姿勢チェック
しっかり胸を張ってお腹を引っ込めます。
枕の高さは「寝ているときの姿勢」だけでなく、日中の姿勢とも深く関わっています。猫背や前傾姿勢が習慣になっている方は、首のカーブが変化しており、それに合わせた枕の高さ調整が必要です。計測の前に正しい姿勢を確認することで、より精度の高い計測につながります。
STEP3：今使っている枕の問題点を確認
寝返りが打ちやすいということで選んだようですが、山田先生からするとこれは「地獄」と言われてしまいました。
手を頭と枕の間に入れて寝ていることも多く、結果的に朝起きたら手や腕がしびれていることもあるようです。
枕には重要な3つの条件があります。
「なんとなく寝やすそう」「有名ブランドだから」という理由で選んだ枕が、実は首に大きな負担をかけていることは珍しくありません。自分に合う枕の高さは体格・姿勢・マットレスの硬さによって一人ひとり異なるため、試してみないとわからないのです。
【店舗での計測はここから】枕診断士が一人ひとりに計測するSTEP4以降は、相模原本店・渋谷支店・町田成瀬支店・横浜都筑支店の各店舗でも受け付けています。
STEP4：SSS法による枕の高さ計測（5mm単位）
上向き・横向き・寝返りの打ちやすさを5mm単位で高さを変えながら確認していきます。
山田朱織枕研究所では「SSS法（Set-up for Spinal Sleep法）」と呼ばれる独自の計測メソッドを使用しています。仰向け・横向き・寝返りの3方向すべてで首への負担が少ない高さを5mm単位で特定するもので、整形外科医の知見にもとづいた科学的な計測方法です。
仰向け・横向き・寝返りの3方向で高さを確認する理由
計測の手順はおおよそ以下の流れです。
- 仰向けで計測：呼吸がしやすく、首に負担がかからない高さを確認する
- 横向きで計測：顔の中心線がベッドと水平になる高さを確認する
- 寝返りで計測：腹筋に力を入れずにスムーズに転がれる高さを確認する
この3つがすべて満たされる高さが、その方にとっての「至適高さ」です。
高さ確定後に10分間の仮眠で最終確認
普段上向きでは1分も寝られないとのことでしたが、上向きでもお楽に寝られたようです。ちなみにいつもの枕とも比較していただきましたが、当てた瞬間に「こんなに寝づらかったの？！」と違いを感じられていました。
「売り場で試して良さそうだった枕が、家で寝てみると合わなかった」という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。山田朱織枕研究所の計測では、高さが確定した後に実際の枕で10分間の仮眠をとることで「やっぱり違った」を防ぎます。
当日お持ち帰り可能・2年間メンテナンス無料
リオさんのお体にピッタリ合った枕が完成です。
計測した枕は当日そのままお持ち帰りいただけます。また、購入後2年間はメンテナンスが無料。体型の変化などで高さの調整が必要になった場合も、いつでも相談できます。
計測の全容はぜひ動画でご覧ください▼
枕計測に関するよくある質問（費用・時間・予約方法）
枕計測の費用はかかりますか？
予約・ご来店・計測はすべて無料です。費用が発生するのは枕をご購入いただく場合のみです。
枕計測の所要時間はどのくらいですか？
SSS法による枕計測・仮眠・最終確認・お会計・お持ち帰りの枕の準備まで含めて約60分です。
どこで枕計測を受けられますか？
相模原本店・渋谷支店・町田成瀬支店・横浜都筑支店の計4拠点で受け付けています。ご予約は下記のボタンからお気軽にどうぞ。
枕を購入した後もサポートはありますか？
購入後2年間はメンテナンスが無料です。体型の変化などで高さ調整が必要になった場合も、いつでもご相談いただけます。
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「山田朱織(やまだしゅおり）とは？」
16号整形外科院長 医学博士
㈱山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、睡眠姿勢や枕の研究を行っております。普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えしております。
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